10 Selbsthilfe-Strategien gegen Angst- und Panikattacken.
Klar. Verständlich. Alltagstauglich.
Angst und Panik können sich überwältigend anfühlen. Oft kommt die Angst plötzlich, obwohl Du eigentlich sicher bist. Der Körper reagiert, der Kopf spielt Szenarien durch, und Du fühlst dich ausgeliefert.
Dieser kostenlose Leitfaden zeigt Dir, dass Du der Angst nicht hilflos gegenüberstehen musst.
Was Dich in diesem Leitfaden erwartet:
Du bekommst eine übersichtliche Zusammenfassung von 10 bewährten Strategien zur Angstbewältigung.
Keine langen Theorien, keine komplizierten Fachbegriffe.
Jede Strategie ist so aufgebaut, dass Du sie im Alltag anwenden kannst.
Ideal zum Nachlesen, Markieren und immer wieder Zurückkommen.
Diese Strategien unterstützen Dich dabei:
- aus dem negativen und angstverstärkenden Kopfkino auszusteigen
- belastende Gedankenspiralen frühzeitig zu erkennen und zu unterbrechen
- deinen Körper gezielt zu beruhigen, wenn Angst aufkommt
- Angst nicht mehr zu vermeiden, sondern ihr sicher zu begegnen
- im Hier und Jetzt zu bleiben, auch wenn es sich schwierig anfühlt
Viele Betroffene berichten, dass allein das Verstehen der Angst bereits entlastend wirkt.
Diese 10 Strategien sind daher perfekt für Dich, wenn Du:
- unter Ängsten und/oder Panikattacken leidest.
- Dir mehr innere Ruhe und Sicherheit wünscht.
- erste, richtige Schritt auf dem Weg zur Angst- und PanikFREIheit gehen möchtest.
- wissen möchtest, wo Du gezielt ansetzen solltest, um nicht nur die Symptome zu bekämpfen.
Du brauchst dafür keine Vorerfahrung. Nur Offenheit.
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Von Angst & Erschöpfung zu Lebensfreude & Stärke
Früher bestimmten Ängste und Panikattacken mein Leben. Beim Blick in den Spiegel habe ich das Strahlen meiner Augen vermisst! Wo war nur meine Lebensfreude geblieben?
Heute begleite ich als Therapeutin, Coach und Trainerin in der Erwachsenenbildung Menschen dabei, sich von Dauerstress, Burnout und Ängsten zu befreien.
Sie interessieren sich für eine Zusammenarbeit? Ich freue mich auf unser Kennenlernen!