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Raus aus der Angst vor der Angst – und Schritt für Schritt zurück in ein freieres Leben. Wieder Dinge tun, die früher selbstverständlich waren, ohne vorher jede Situation im Kopf durchzuspielen:
Du weißt längst, dass deine Angst unbegründet oder übersteigert ist. Und trotzdem reagiert dein Körper, als wärst du in Gefahr: Herzrasen, Schwindel, Enge in der Brust, weiche Knie. Sofort ist da der Gedanke: „Was, wenn es wieder passiert?“
Irgendwann hast du Angst vor der Angst selbst. Und die macht dein Leben Stück für Stück kleiner.
Irgendwann merkst du:
„So möchte ich nicht weitermachen.“
AngstFREI – ALLROUND ist kein „Denk positiv“ und kein schneller Tipp gegen Panik, sondern ein strukturierter Weg mit Begleitung.
Mein Ziel: dass du dich deinen Ängsten zunehmend mutiger stellst und dir Schritt für Schritt mehr von deiner Lebensfreiheit zurückholst.
Du hast vielleicht Bücher gelesen, Entspannungstechniken gelernt oder versucht, dich mit positiven Gedanken zu beruhigen. Trotzdem meldet sich deine Angst immer wieder: „Warum bekomme ich es dann nicht hin?“
Wissen und Verändern sind zwei verschiedene Dinge.
Nur zu verstehen, warum Angst entsteht, oder einzelne Symptome zu beruhigen, reicht häufig nicht. Und warum gerade deine Angst bleibt, findest du allein schwer heraus. Deshalb ist AngstFREI – ALLROUND kein Selbstlernkurs: Ich begleite dich bei der Umsetzung.
Du hast nichts falsch gemacht. Vielleicht hast du bisher nur noch nicht den passenden Schlüssel gefunden.
Weil Angst nicht nur eine Stellschraube hat.
Vielleicht arbeitest du schon an deinen Gedanken, aber dein Körper schlägt trotzdem Alarm. Oder du kannst dich entspannen, meidest aber weiter bestimmte Situationen. Deshalb arbeiten wir mit meinem 360°-MUT-Konzept (Multimodales Therapiekonzept) auf vier Ebenen: deinem Körper, deinen Gedanken, deinen erlernten Angstreaktionen und deinem Verhalten.
So lernst du, wie der Teufelskreis der Angst funktioniert, wodurch du ihn vielleicht unbewusst aufrechterhältst und wie du ihn durchbrichst.
Klicke auf eine Ebene, um mehr zu erfahren.
Was du nach und nach weißt, kannst und übst:
Jeder Weg verläuft individuell. Manches geht schneller, manches braucht mehr Zeit.
Was möglich werden kann, wenn die Angst nicht mehr mitentscheidet, zeigen Klientinnen aus meiner Praxis:
Erfahrungen einzelner Klientinnen aus der Einzelbegleitung. Jeder Weg verläuft individuell, und nicht jede Veränderung geschieht im gleichen Tempo.
Du bestimmst dein Tempo. Alle Calls werden aufgezeichnet, du musst also nicht immer live dabei sein. Und trotzdem gehst du den Weg nicht allein: gemeinsam mit anderen, die Ähnliches erleben, und mit meiner therapeutischen Begleitung.
Wir starten mit dem, was sofort hilft: Erste Hilfe bei Panik. Danach baut jede Woche auf der vorherigen auf.
Du musst kein Gruppentyp sein. Du erzählst nur, was du möchtest, und wir werden keine Jammergruppe. Ich führe klar und lösungsorientiert. Unser Fokus bleibt:
Die Gruppe zeigt dir: Ich bin nicht allein damit. Und wenn eine andere ihren Schritt schafft, kann ich meinen vielleicht auch schaffen.
Heilpraktikerin für Psychotherapie und Mental-Coach, seit über 20 Jahren auf Ängste und stressbedingte Panikattacken spezialisiert, seit 2018 auch online im deutschsprachigen Raum.
Aus dieser Erfahrung ist mein 360°-MUT-Konzept entstanden. Meine Kapazität für Einzelbegleitung ist begrenzt, und einen Selbstlernkurs wollte ich nicht daraus machen. Deshalb verbinde ich in der Gruppe die Stärken einer Gemeinschaft mit meiner persönlichen Begleitung.
Mein Ziel ist nicht, dass du mich brauchst, um dich sicher zu fühlen, sondern dass du wieder mehr Vertrauen in dich entwickelst.
Ich begleite dich. Die Schritte gehst du.
Mir fiel es schwer, positiver zu denken und an meine Stärken zu glauben. Mit der Zusammenarbeit mit Melanie Seidl-Jester änderte sich vieles. Ich lernte verschiedene Methoden und wie ich dieses ständige Gedankengrübeln in den Griff bekommen kann.
Ich kann mir und meinem Körper wieder vertrauen, fühle mich insgesamt viel mutiger und bin mir meiner Stärken bewusst. Ich habe nicht viel Geld, aber jeder Cent, den ich für die Zusammenarbeit bezahlt habe, hat sich gelohnt.
Ich habe von einem Tag auf den anderen Panikattacken beim Autofahren bekommen. Und eigentlich dachte ich, ich würde nie wieder Auto fahren. Bis ich auf Frau Seidl-Jester im Internet gestoßen bin.
Sie hat mir geholfen zu erkennen, wie viel Kraft in mir steckt. Ich fahre nicht nur wieder Auto. Meine ganze Lebenseinstellung hat sich verändert!
Sie nimmt ihre Patienten und die Ängste und Gedanken ernst. Besonders hervorzuheben ist, dass Frau Seidl-Jester ihre Patienten aktiv in die Lösungsfindung einbezieht und mit „Hausaufgaben“ zur Umsetzung anregt.
Sie ist dabei sehr einfühlsam, professionell und erklärt den Hintergrund bzw. die Ursachen der Ängste und Gedanken sehr verständlich und nachvollziehbar.
Ich hatte bereits zwei Jahre Psychotherapie hinter mir und genug von Psychologen und Therapien. Ich war furchtbar ängstlich und fühlte mich nie gut genug.
Bei Melanie Seidl-Jester hat es von Anfang an gepasst. Da sitzt ein Mensch mit eigenen Erfahrungen, der offen darüber redet und einem das Gefühl gibt, ernst genommen zu werden und nicht allein zu sein.
Ihr Konzept ist lösungsorientiert und Mut machend. Ich bin schnell ins Handeln gekommen und konnte so in kurzer Zeit sehr viele Fortschritte bei der Bewältigung meiner Ängste machen.
Neben vielen hilfreichen Impulsen gibt es auch immer wieder Tipps in Form von Übungen, Arbeitsblättern, weiterführender Literatur und Hörbüchern. Ich fühlte mich gut aufgehoben.
Unbewusste Verhaltensweisen wurden ans Licht gebracht und mir wurden tatsächlich greifbare Tools an die Hand gegeben.
Ich war in der Lage, alles umzusetzen, ohne mich unter Druck gesetzt zu fühlen, und konnte dennoch meine Schwachstellen konfrontieren. Ich fühle mich resilienter, vertrauensvoller und rundum ausgeglichener.
Ich hatte lange damit gekämpft, eine Therapie anzugehen, aus Angst, nicht verstanden zu werden. Bei ihr waren all meine Sorgen unbegründet.
Sie geht auf ihre Patienten ein und drängt einen nicht in eine Richtung. Es fühlt sich sehr persönlich an und sie nimmt sich Zeit.
Es kann zu dir passen, wenn Angst oder Panik dein Leben zunehmend einschränken und du dir wünschst, dass sich etwas verändert. Du musst noch nicht wissen, wie. Wichtig ist, dass du dich auf kleine Schritte einlassen möchtest.
AngstFREI – ALLROUND ersetzt keine notwendige akutpsychiatrische, ärztliche oder stationäre Behandlung. Bei akuten schweren psychischen Krisen oder Situationen, die eine andere Behandlung erfordern, ist ein Online-Gruppenprogramm nicht der passende Rahmen.
Deshalb gibt es vor der Teilnahme das kostenlose Orientierungsgespräch.
Bevor du startest, lernen wir uns in Ruhe kennen. So weißt du, worauf du dich einlässt, und ich weiß, ob die Gruppe für dich der richtige Rahmen ist.
Damit bekommst du keine Sammlung einzelner Tipps, sondern eine kontinuierliche Begleitung über mehrere Monate.
Das ist Geld, das möchte ich nicht kleinreden. Vielleicht darfst du dir neben „Was kostet mich die Begleitung?“ auch eine andere Frage stellen:
Was kostet es mich, wenn meine Angst mein Leben weiterhin bestimmt? An Lebensqualität, Freiheit, Spontaneität, Beziehungen, Reisen, beruflichen Möglichkeiten.
„Wenn die Angst erst weniger ist, dann fahre ich wieder.“
„Wenn die Panikattacken weg sind, dann reise ich wieder.“
Aber dein Leben muss nicht so lange warten. Statt deine Angst nur irgendwie auszuhalten, kannst du aktiv daran arbeiten, dein Leben wieder selbstbestimmter zu gestalten. Nicht alles auf einmal. Schritt für Schritt.
