Online-Bibliothek
Arbeitsblätter
Hier findest Du die im Buch angekündigten Arbeitsblätter zur Reflexion und praktischen Umsetzung. Zu jedem Arbeitsblatt erhältst Du eine kurze Orientierung, damit Du schnell das passende Material für Deine Situation findest.
Die Stressampel und der Dominoeffekt
Erkenne, welche Auslöser aufgrund Deiner gedanklichen Bewertung zum Stressauslöser werden und welche Kettenreaktion Deinen Stress immer mehr verstärkt.
Einzelne Gedanken verändern
Beobachte belastende Gedanken und
formuliere neue, hilfreichere Perspektiven für mehr innere Ruhe.
Energie-Check im Alltag
Finde heraus, welche Situationen Dir Energie rauben und was Dir wieder Kraft, Leichtigkeit und Balance gibt.
Meine Mini-Pausen-Planung
Plane kleine Erholungsinseln für Deinen Alltag und halte fest, welche Pausenform für Dich realistisch ist.
So nutzt Du die Arbeitsblätter
1. Auswählen
Wähle das Blatt, das zu Deiner aktuellen Situation passt.
2. Kurz lesen
Nutze die Beschreibung, um schnell zu erkennen, worum es geht.
3. In Ruhe ausfüllen
Nimm Dir bewusst Zeit und arbeite in Deinem Tempo.
4. Weiterstöbern
Weitere Arbeitsblätter können später jederzeit ergänzt werden.
Enthaltene Materialien
aus dem Buch
1. Auswählen
Wähle das Blatt, das zu Deiner aktuellen Situation passt.
2. Kurz lesen
Nutze die Beschreibung, um schnell zu erkennen, worum es geht.
3. In Ruhe ausfüllen
Nimm Dir bewusst Zeit und arbeite in Deinem Tempo.
4. Weiterstöbern
Weitere Arbeitsblätter können später jederzeit ergänzt werden.